Pierwsze dwa posiłki _przydałoby się lepsze źródło białka. Na noc nie pij gainera ,tylko zjedz normalny zbilansowany posiłek. A jakbym zamienił gainera z 5 posiłku na 2 a do pierwszego dodał 150g jajka gotowane ? Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-01-18 11:46:44
[...] możesz być pewien, że ciężej mi się biega. Przy zwiększonej konsumpcji i masie prawie o 10 kilogramów, o 10km w 50minut to mogę pomarzyć. Dzisiejsza aktywność. Poszedłem po jajka do sąsiedniej wsi. Siedem kilometrów na przełaj przez las. Lekko nie było, wróciłem zmęczony i mokry, ale z jajami. I wystarczyło. Po wczorajszym treningu jestem cały [...]
[...] pracy 15:00 obiad w domu: kurczak/ryba/wieprzowina pieczone lub na parze + ziemniaki na parze lub z pieca/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy 19:00 kolacja: kurczak/makrela/ jajka na twardo + sałatka z warzyw z oliwą z oliwek CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Do tej pory chudłam, ponieważ moim celem była redukcja [...]
Jest sens bawienia się w kreatynę jeśli nie mam ściśle określonej diety, ale jem kilka razy w tygodniu ryż z kurczakiem, spaghetti bolognese, piersi z kurczaka, jajka, banany itp, itd? Krótko mówiąc "jem z głową" Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2016-01-17 14:21:19
Witam czy rano zazwyczaj przed treningiem mogę jako źródło białka miec 2x szklanki mleka? około 20g białka,nie mam odzywki a na kurczaka,inne miesa lub jajka nie mam ochoty z rana...
[...] ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać do wywalania żółtek:) ), kromka pieczywa pęłnoziarnistego (przyzwyczajenie) + ok 70g płatki owsiane z rodzynkami i masłem orzechowym ( [...]
[...] nie wiem co jest tego powodem). Były próby, ale nieciekawie to się skończyło=( Zastanawiam się nad ostatnim posiłkiem... nie wiem czym można twaróg zastąpić. Wiem,że musi być B, czasami mam dwa jajka gotowane + warzywa. Zmuszam się, żeby zjeść ten ostatni posiłek, a nawet dwa. Nie jestem jeszcze przyzwyczajona do tak dużej ilości jedzenia.
[...] nie miałam żadnej konkretnej diety - jem w miarę czysto i zwracam uwagę na poprawność posiłków względem makroskładników. Bazuję w diecie głównie na wazywach, spożywam też jajka, mleko i inne przetwory, rybkę. Zaznaczę, że chcę utrzymać wagę, ale pozbyć się tłuszczu i nabyć mięśni. Od jakiej diety więc zacząć ogólnie, redukcja czy masa, sama [...]
[...] 28 (pół roku do urodzin) ważę 73 kg (!!!) przy wzroście 165 cm.... Półtora roku temu byłam na diecie Dukana - 8 kg mniej w niecałe 2 miesiące chyba, ale teraz jak patrzę na jajka, piersi i jogurty po prostu mnie odrzuca... o_O Chodziłam na siłownie 3 razy w tyg, ale po miesiącu zawsze rezygnowałam :/ Moim największym przekleństwem są słodycze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 miesiące) coraz mniej mnie już do nich ciągnie. Jedynie na słodkie mam strasznie ochotę, ale to przez tabletki. A teraz czas na filmidło, dobranoc! :) MISKA 1. 120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/16/092b58d41db54ea0973f7e06a1163fc6.jpg 2. CZIT 3.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g smalec , warzywa [...]
Rozumiem. Ale czy HCG ma wpływ na odblokowanie przysadki, czy nie od tego są SERMy? Jajka wróciły do normalności. A tak ogółem to czytałem na ulotce HCG, żeby u mężczyzn stosować 5000IU co 7 dni. Co do odbloku to wejście w takim stanie na cykl będzie niemądrym pomysłem? Ew. co zrobić żeby poprawić wyniki? Zmieniony przez - deenem w dniu 2016-01-16 [...]